종목/강좌
아쿠아로빅
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온라인 수강신청강좌 개요
아쿠아로빅은 물속에서 즐기는 건강체조라고 할 수 있습니다. 즉 물에서 생기는 저항과 부력 등을 이용해 음악에 맞추어 유산소 운동을 하는 것으로, 근력과 유연성, 심장근육, 혈관계, 호흡순환계 등의 고른 발달과 각종 사고로 인한 상해의 회복, 노화예방, 적정 체중유지, 스트레스 해소 등에 효과가 탁월합니다.
프로그램 안내
(강습비 단위 : 원)
| 과정구분 | 강습시간 | 요일 | 수강료 | 대상 | 비고 |
|---|---|---|---|---|---|
| 일반과정 | 12:00~12:50 | 월·수·금 | 70,000 | 2005년생 이상 | 5층 수영장 |
| 화·목 | 63,000 | ||||
| 13:00~13:50 | 월·수·금 | 70,000 | |||
| 화·목 | 63,000 | ||||
| 14:00~14:50 | 월·수·금 | 70,000 | |||
| 화·목 | 63,000 |
패키지 프로그램
| 과정구분 | 세부구분 | 강습일수 | 수강료 | 대상 | 비고 |
|---|---|---|---|---|---|
| 아쿠아로빅 + 헬스 | 강습 | 주2일(아쿠아로빅) | 120,000원 | 2005년생 이상 | 아쿠아로빅 13시, 14시 화·목만 가능 |
등록안내
- 입회비 : 유아 및 초중고생 5,000원, 성인 10,000원
- 등록회원은 해당요일, 해당시간에만 입장 가능함
강습방법
| 구분 | 강습내용 |
|---|---|
| Splash & Splash |
|
| Walking / Jogging(걷기 / 달리기) |
|
| Innovative Choreogray |
|
| Aqua Power |
|
강습특징, 젊고 튼튼한 관절을 유지하기 위한 최고의 운동
분당올림픽스포츠센터에서는 수영장 보조풀 18m, 5개 레인을 이용해 성인남녀를 대상으로 주3~5회 강습 프로그램을 운영하고 있습니다. 운동으로 인한 관절의 충격을 완화시켜 중년층과 어르신도 안전하게 즐길 수 있는 아쿠아로빅으로 젊고 튼튼한 관절을 유지하고 생활에 활력을 더해보세요.
운동효과, 관절염이나 척추에 문제가 있어도 오케이!
특히 관절염이 있거나 척추에 문제가 있으신 분, 비만하여 신체활동에 제약이 많으신 분에게 적당한 운동입니다. 또한 육상에서 하는 운동에 비해 힘이 덜 들기 때문에 오랫동안 지속할 수 있으며, 운동 중 열량 소모량은 적으나 지방 소모량은 약 2배에 가까워 다이어트 효과도 큽니다.
육체적 효과
- 심폐 지구력 향상, 체지방 감소, 비만자 체지방감소
- 근력, 유연성, 심장근육, 근지구력, 근력의 균형적인 발달
- 균형잡힌 몸매 유지
- 호흡순환계의 발달
- 체중 유지 및 조절
- 각종 사고로 인한 상해의 회복
- 노화 예방 및 지연
정신적효과
- 스트레스와 긴장 해소
- 삶의 에너지 재충전 및 운동의 즐거움 제공