공지사항 공지 2025년 1월 스포츠 및 문화교실 프로그램 회원모집 새 글 2025-01-20 공지 2025년 2월 신설기초반 및 결원보충 모집안내 새 글 2025-01-15 공지 설 연휴 휴관 및 현장등록시간 안내 새 글 2025-01-15 공지 올림픽수영장 재개관 안내 2025-01-07 더보기
추천강좌 건강힐링워킹 매력적이고 활동적인 남녀 중년들의 모델워킹 수업으로 잘못된 걸음걸이와 자세습관을 알고 교정하여 자신감 있고, 건강하게 당당한 워킹으로자존감 UP, 나만의 매력찾기 수영 수영은 육상에서 하는 운동과 달리 “자기 체중의 대부분을 지지할 필요가 없으므로 체격 제한이 없고, 스포츠 종목 중 비교적 운동으로서의 숙달 방법이 단순한 편”(출처 : 스포츠 백과, 2008., 국민생활체육회)이어서 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 운동입니다. 헬스 헬스는 유연성 향상 및 운동상해 예방을 위한 스트레칭과 체조, 무산소 운동인 웨이트 트레이닝(weight training), 그리고 조깅, 사이클 등의 유산소 운동을 병행함으로써 건강하고 균형 잡힌 신체를 가꾸는 데 기본이 되는 운동입니다. 바디펌프 다이어트를 위해 무분별한 식이조절과 무리한 운동으로 심한 요요현상을 겪거나 운동 이후 극심한 통증과 관절부상 등으로 인하여 오히려 해를 입은 여성들이 적지 않습니다. 바디퍼스널은 이처럼 건강에 해로운 운동을 지양하고 정확한 운동방법과 자세교정을 통하여 비만문제를 근원적으로 해결하고 스트레스 해소 및 운동능력 향상에 도움을 드리기 위하여 고안된 여성을 위한 체계적인 운동교실 프로그램입니다. 점핑트램폴린 점핑트램폴린은 트램폴린 위에서 다양한 점핑 응용동작을 하면서 칼로리 소모 및 코어근육과 하체를 단련하는 운동입니다. TRX서스펜션 TRX는 Total body Resistance eXercise의 약자로 전신저항운동입니다. TRX는 하나의 축을 둔 두 가닥의 줄을 이용해 근력, 유연성, 코어, 밸런스 등 모든 휘트니스 타켓을 가장 효율적으로 운동할 수 있도록 고안된 운동입니다 러닝크루 러닝크루 프로그램은 별다른 장비 없이 간단한 운동복만 갖추고 있으면 진행할 수 있는 운동입니다. 올림픽공원을 중심코스로 한강, 성내천, 석촌호수 등을 함께 달리며 올바르게 달리는 방법을 배울 수 있습니다 스피닝바이크 스피닝바이크는 고정된 바이크 위에서 페달을 밟으며 신나는 음악에 맞춰 율동을 하는 다이내믹한 운동으로, 체지방 감량과 근지구력 강화에 매우 효과적이어서 다이어트는 물론 스트레스를 한방에 날려 보낼 수 있는 프로그램입니다.
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