종목/강좌
수영 지상훈련반
온라인 수강신청강좌 개요
수영 지상훈련반은 수영에 필요한 신체 기능과 움직임을 최적화하여 수영동작을 보완하고 수영능력 향상을 위한 훈련 프로그램입니다.
프로그램 안내
(강습비 단위 : 원)
| 과정구분 | 세부구분 | 강습요일 | 강습시간 | 강습비 | 대상 |
|---|---|---|---|---|---|
| 일반과정 | 주3회 | 월·수·금 | 19:00~19:50 | 200,000 | 중학생 이상 |
| 20:00~20:50 | |||||
| 주2회 | 화·목 | 19:00~19:50 | 140,000 | ||
| 20:00~20:50 |
- 강습정원: 10명
- 강습장소: 2층 GX룸
운동효과
- 근력, 유연성, 코어 안전성 등 신체 기능 극대화 스트레칭 훈련으로 수영 기초체력 강화 및 부상 예방을 도모합니다.
강습 내용
- 스트레치 코드를 이용한 풀 동작 연습
- 덤벨을 활용한 스트로크 모션 및 자세 교정
- 코어운동을 기반으로 한 전신 지구성 운동
- 점프 스쿼시 등 순발력 향상을 위한 파워 트레이닝
- 어깨, 발목 등 과사용 관절 보호를 위한 안정화 트레이닝 등