종목/강좌
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TRX요가
신규
TRX요가는 TRX와 반야사 요가를 접목한 프로그램으로, 호흡을 통해 몸과 마음을 차분하게 다스리는 TRX서스펜션을 이용하여 더 깊은 스트레칭, 가동성, 안정성, 근력, 지구력 등을 향상시킬 수 있습니다.
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서킷핏
심박수 측정기(POLAR)를 착용하여 실시간으로 심박수, 칼로리 소모량을 모니터링, 개인별 최대의 운동 효과를 낼 수 있는 맞춤형 그룹 트레이닝(1:8)
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댄스스포츠
댄스스포츠란 남녀커플이 함께 춤추는 것으로 음악에 맞추어 신체활동을 함으로써 얻는 정신 적 즐거움과 그에 따른 육체적 건강, 사교활동을 통한 예의범절을 익히는 건전한 스포츠입니다. 또한, 개인의 행복과 삶의 질을 높일 수 있는 여가활동입니다.
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수구
수구(water polo)는 수중 경기장에서 7명씩 팀을 나누어 공을 가지고 골을 넣어 승패를 가르는 수영 경기로 힘과 지구력을 기를 수 있는 운동입니다.
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건강힐링워킹
추천
매력적이고 활동적인 남녀 중년들의 모델워킹 수업으로 잘못된 걸음걸이와 자세습관을 알고 교정하여 자신감 있고, 건강하게 당당한 워킹으로자존감 UP, 나만의 매력찾기
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수영
추천
수영은 육상에서 하는 운동과 달리 “자기 체중의 대부분을 지지할 필요가 없으므로 체격 제한이 없고, 스포츠 종목 중 비교적 운동으로서의 숙달 방법이 단순한 편”(출처 : 스포츠 백과, 2008., 국민생활체육회)이어서 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 운동입니다.
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아티스틱 스위밍
흔히 ‘수중발레’로 알려진 싱크로나이즈드 스위밍(Synchronized swimming)은 물속에서 음악에 맞춰 훈련된 안무를 연출하여 기술성과 예술성을 겨루는 수영 종목의 하나로, “수영과 체조, 발레, 음악이 어우러져 여성의 아름다움과 스포츠의 역동적 움직임을 표현하는 종합예술 스포츠”(출처 : 두산백과)입니다.
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필라테스
필라테스(Pilates)는 제1차 세계대전 당시 영국 랭커스터 포로수용소에서 인턴으로 근무하던 독일의 스포츠 연구가, 요제프 필라테스가 포로들의 운동부족과 재활치료, 정신수련을 위해 고안한 근육강화 운동입니다.
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헬스
추천
헬스는 유연성 향상 및 운동상해 예방을 위한 스트레칭과 체조, 무산소 운동인 웨이트 트레이닝(weight training), 그리고 조깅, 사이클 등의 유산소 운동을 병행함으로써 건강하고 균형 잡힌 신체를 가꾸는 데 기본이 되는 운동입니다.
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헬스PT
지구력, 근력, 유연성, 체력증대, 체중관리 등 다이어트 트레이닝을 제시해 드립니다.
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라인댄스
라인댄스(Line dance)는 여러 사람이 줄을 지어 추는 춤, 즉 선무(線舞)를 말하는데 파트너 없이 일정한 박자에 맞춰 사방을 돌며 추는 댄스입니다. 스텝이 간단해 남녀노소 누구나 부담 없이 즐길 수 있는 레크리에이션 프로그램으로 활발히 보급되고 있습니다.
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점핑트램폴린
추천
점핑트램폴린은 트램폴린 위에서 다양한 점핑 응용동작을 하면서 칼로리 소모 및 코어근육과 하체를 단련하는 운동입니다.
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가요교실
올림픽수영장에서는 지역주민과 회원들의 여가선용과 삶의 질 향상을 위해 중앙대학교 음악교육과를 졸업하고 독일 쾰른음대에서 수학한 보컬 전문 강사를 초빙해 가요교실을 운영하고 있습니다.
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발레핏
발레핏은 발레(Ballet)와 피트니스(Fitness)를 합친 신개념 복합 운동으로 발레 동작에 근력운동을 결합하여 체형교정과 함께 건강한 몸을 만들 수 있습니다.
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러닝크루
추천
러닝크루 프로그램은 별다른 장비 없이 간단한 운동복만 갖추고 있으면 진행할 수 있는 운동입니다. 올림픽공원을 중심코스로 한강, 성내천, 석촌호수 등을 함께 달리며 올바르게 달리는 방법을 배울 수 있습니다
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스피닝바이크
추천
스피닝바이크는 고정된 바이크 위에서 페달을 밟으며 신나는 음악에 맞춰 율동을 하는 다이내믹한 운동으로, 체지방 감량과 근지구력 강화에 매우 효과적이어서 다이어트는 물론 스트레스를 한방에 날려 보낼 수 있는 프로그램입니다.
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벨리댄스
벨리댄스는 우리에게 ‘배꼽춤’으로 잘 알려져 있는 터키문화에 이집트의 관능성을 결합시킨 것으로, 여성의 다산을 상징하는 복부의 움직임이 두드러진 춤입니다. 올림픽수영장에서는 벨리댄스 전문 강사를 초빙해 성인여성을 대상으로 회당 50분씩 주3회 프로그램을 운영하고 있습니다.
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TRX서스펜션
추천
TRX는 Total body Resistance eXercise의 약자로 전신저항운동입니다. TRX는 하나의 축을 둔 두 가닥의 줄을 이용해 근력, 유연성, 코어, 밸런스 등 모든 휘트니스 타켓을 가장 효율적으로 운동할 수 있도록 고안된 운동입니다
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아쿠아워킹&조깅
물속 부력을 이용해 음악에 맞춰 물속에서 걷고, 뛰고, 움직이는 유산소 운동입니다. 물의 저항을 이용해 허리, 무릎 관절의 부담없이 근력을 향상 시킬 수 있습니다.
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아쿠아로빅
아쿠아로빅(aquarobics)은 물속에서 즐기는 건강체조라고 할 수 있습니다. 즉 “물에서 생기는 저항과 부력 등을 이용해 음악에 맞추어 유산소 운동”(출처 : 두산백과)을 하는 것으로, 근력과 유연성, 심장근육, 혈관계, 호흡순환계 등의 고른 발달과 각종 사고로 인한 상해의 회복, 노화예방 및 지연, 적정 체중유지, 스트레스 및 정신적 긴장 해소 등에 효과가 탁월합니다.
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복합프로그램
올림픽수영장에서는 건강 및 체력증진을 위한 헬스를 기본 프로그램으로 하여 수영이나 아쿠아로빅을 선택해 운동에 대한 흥미를 배가하며 운동 효과를 높일 수 있도록 복합 프로그램을 개설, 운영하고 있습니다.