종목/강좌
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써클모빌리티
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써클모빌리티(CIRCL Mobility)는 스트레칭&순환운동으로 다양한 스트레칭동작을 근력운동과 함께 한동작으로 연결하는 순환동작으로 구현하여 짧은 시간에 부상위험을 줄이면서, 효과적으로 근력운동과 스트레칭 효과를 볼 수 있는 매우 효과적인 운동입니다.
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챠밍댄스
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챠밍댄스는 에어로빅과 생활체조, 줌바 등 기본 댄스 동작에 케이팝, 힙합, 트로트, 가요 등 다양한 음악에 맞춰 흥겹고 신나게 즐길 수 있는 유산소 운동입니다.
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댄스로빅
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댄스로빅은 댄스와 에어로빅의 장점을 효과적으로 접목한 운동으로 일정 시간동안 몸안에 최대한 많은 양의 산소를 공급함으로써 폐와 심장의 기능을 촉진시켜 신체건강을 증진시키는 유산소 운동이자 전신 운동입니다.
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줌바댄스
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줌바댄스는 라틴 댄스에 에어로빅의 요소를 결합한 운동법으로 남미의 춤동작을 응용·발전시켜 전신을 격렬하게 사용하는 동작들이 많기 때문에 유산소와 근력운동을 동시에 할 수 있으며, 다이어트에 매우 효과적인 운동입니다.
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매쉬업다이어트
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매쉬업다이어트
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스피닝바이크
스피닝바이크는 실내사이클과 음악, 조명, 신나는 댄스가 어우러진 유산소 운동으로 다이어트 및 스트레스 해소에 탁월합니다.
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어드밴스드힛
어드밴스드힛(HIIT-High Intensity Interval Training)은 코어기능의 입체감 있는 활성화 심장을 자극하는 진짜 유산소 확실한 체력증가 체지방 감량은 덤!! 그 어떤 운동과도 시너지효과를 낼 수 있는 특화된 gx 프로그램입니다.
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댄스핏
댄스로빅은 일정 시간 동안 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급함으로써 폐와 심장의 기능을 촉진시켜 신체건강을 증진시키는 유산소 운동이자 전신 운동입니다
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다이어트 댄스
다이어트 댄스는 체중감량을 위한 운동수단으로 춤을 이용하는 기능성 댄스로, 요가나 다이어트 비디오 체조가 엄밀히 말해 무산소 운동인데 반해, 다이어트댄스는 전신 근육을 사용하고 리드미컬한 동작으로 이루어져 일정한 시간 동안 일정한 운동 강도를 유지한다는 점에서 유산소 운동의 조건을 모두 충족한다고 할 수 있습니다.
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검도
"검도는 죽도를 이용하여 상대방을 가격함으로써 승부를 겨루는 투기 스포츠”(출처 : 스포츠 백과, 2008., 국민생활체육회)입니다. 경기는 단체전(5인조, 7인조)과 개인전으로 구분되는데, 죽도로 상대방의 유효격자 부위(머리, 손목, 허리, 목)을 정확하게 가격하면 득점으로 인정되며, 제한시간(5분 원칙) 내에 두 판을 먼저 이겨야 승리합니다.
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탁구
탁구는 가로 152.5cm 세로 274cm의 “탁구대에서 작고 가벼운 공을 라켓으로 주고받으며 경쟁하는 경기로, 좁은 장소에서 적은 인원이라도 언제나 즐길 수 있는 대중적인 라켓 스포츠”(출처 : 스포츠 백과, 2008., 국민생활체육회)입니다.
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농구
농구는 달리기와 패스, 드리블, 점프, 슛 등의 몸동작 등을 통하여 “신체의 각 부분을 균형 있게 발달시킬 수 있는 동시에 심장과 폐의 단련에 효과적인 운동이며, 정확성과 판단력, 지구력, 민첩성, 과감성 등의 기능을 발달시키는 데 알맞은 단체 구기운동” (출처 : 스포츠 백과, 2008, 국민생활체육회)입니다. 특히 청소년기 성장발육 촉진 및 정서함양에 효과적이며, 단체생활을 통하여 사회성을 기르는 데에도 도움이 됩니다
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에어로빅
에어로빅은 일정 시간 동안 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급함으로써 폐와 심장의 기능을 촉진시켜 신체건강을 증진시키는 유산소 운동이자 전신 운동입니다.
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요가
“요가는 명상과 호흡, 스트레칭 등이 결합된 복합적인 심신 수련 방법”(출처 : 스포츠 백과, 2008., 국민생활체육회)으로, 5천여 년 전 인도에서 유래되었지만 오늘날에는 일상에 지친 현대인들이 긴장과 스트레스를 해소하고 몸과 마음의 건강을 유지할 수 있도록 도와주는 생활스포츠로 인기가 높습니다.
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아쿠아로빅
아쿠아로빅은 물속에서 즐기는 건강체조라고 할 수 있습니다. 즉 물에서 생기는 저항과 부력 등을 이용해 음악에 맞추어 유산소 운동을 하는 것으로, 근력과 유연성, 심장근육, 혈관계, 호흡순환계 등의 고른 발달과 각종 사고로 인한 상해의 회복, 노화예방, 적정 체중유지, 스트레스 해소 등에 효과가 탁월합니다.
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헬스
헬스는 유연성 향상 및 운동상해 예방을 위한 스트레칭과 체조, 무산소 운동인 웨이트 트레이닝(weight training), 그리고 조깅, 사이클 등의 유산소 운동을 병행함으로써 건강하고 균형 잡힌 신체를 가꾸는 데 기본이 되는 운동입니다. 특히 웨이트 트레이닝은 신체 각 부분에 적당한 움직임과 강도 높은 운동을 반복적으로 실시함으로써 근력과 근지구력, 전신지구력 등을 향상시킬 뿐 아니라 근육량과 함께 기초대사량을 증가시켜 체중감량에도 도움을 줍니다.
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방송댄스
방송댄스는 TV에서만 보던 최신 댄스를 친구들과 함께 배우며 생활에 활력을 얻고 색다른 즐거움을 느낄 수 있는 종목으로 재미 뿐만아니라 스트레스해소, 근력운동, 협동심 등을 기를 수 있는 운동입니다.
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골프
골프는 최대 45.93g의 작은 공을 클럽[골프채]로 쳐서 홀 안에 집에 넣는 스포츠로, 상대방보다 적은 타수로 공을 홀에 넣기만 하면 이기는 경기입니다. 얼핏 생각하기에 매우 단순해 보이지만, 골프는 경기 내내 예측할 수 없는 장애물에 맞닥뜨려야 한다는 점에서 인생과 닮아 있습니다. 서로 다른 14개의 클럽과 18개의 홀, 모래, 나무, 풀, 물, 바람, 그리고 저마다 갈고닦은 기량으로 무장한 상대 골퍼들, 이 모두를 이겨내야 승리의 월계관을 쓸 수 있습니다.
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댄스스포츠
“댄스스포츠는 한 쌍의 남녀가 함께 춤추는 것으로 음악에 맞추어 신체활동을 함으로써 얻는 정신적 즐거움과, 그에 따른 육체적 건강, 사교활동을 통한 예의범절을 익히는 건전한 스포츠”이자, “개인의 행복과 삶의 질을 높일 수 있는 여가활동”(출처 : 스포츠 백과, 2008., 국민생활체육회)으로 인기가 나날이 높아지고 있습니다.
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라인댄스
라인댄스(Line dance)는 “여러 사람이 줄을 지어 추는 춤”(출처 : 댄스스포츠사전, 2011. 9. 5., 메디컬코리아), 즉 선무(線舞)를 말하는데 파트너 없이 일정한 박자에 맞춰 사방을 돌며 추는 댄스입니다. 스텝이 간단해 남녀노소 누구나 부담 없이 즐길 수 있는 레크리에이션 프로그램으로 활발히 보급되고 있습니다.
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아쿠아워킹
물의 저항과 부력을 이용하여 관절과 근육에 큰 충격을 주지않고 물속에서 걸으므로 고령자, 운동상해자, 관절이 약한분을 위한 근력강화 및 체중효과에 도움을 줄 수 있습니다. 물속걷기는 발의 앞꿈치와 뒷꿈치 모두를 이용하여 발전체로 걷고 가볍게 뛸때는 뒷꿈치를 눌러 장딴지에 무리가 가지 않도록 운동합니다. 근육을 골고루 사용하기 위하여 앞.뒤 방향 동일한 걸음수로 걷기를 진행합니다. 앞으로걷기, 뒤로걷기, 옆으로걷기 빠르고 짧은걸음, 느리고 긴걸음 물속스트레칭 등이 있습니다. 운동효과는 물속에서 걷기는 근력증가와 혈액순환을 촉진시키며 수중에서 체중부하를 줄여 운동시 관절 및 근육에 부담을 덜어 운동할수 있으며 신체 면역력 증가에 도움을 줍니다.
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스케이트
스케이팅은 성장기 청소년들의 기초체력 증진과 심폐기능 발달에 탁월한 효과를 발휘하는 빙상 운동으로, 근력을 강화하여 균형 잡힌 몸매를 만들어주고 유연성과 민첩성, 순발력을 향상시키며 집중력과 자신감, 인내력을 강화하여 심신의 조화로운 발달에 도움을 주는 스포츠입니다.
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수영
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수영은 육상에서 하는 운동과 달리 “자기 체중의 대부분을 지지할 필요가 없으므로 체격의 제한이 없고", 스포츠 종목 중 “비교적 운동으로서의 숙달 방법이 단순한 편”(출처 : 스포츠 백과, 2008., 국민생활체육회)이어서 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 운동입니다.
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필라테스
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필라테스(pilates)는 제1차 세계대전 당시 영국 랭커스터 포로수용소에서 인턴으로 근무하던 독일의 스포츠 연구가, 요제프 필라테스가 포로들의 운동부족과 재활치료, 정신수련을 위해 고안한 근육강화 운동입니다.
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배드민턴
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배드민턴은 “언제 어디서나 약간의 공간만 있으면 누구나 즐길 수 있는 스포츠이므로 대중에게 가장 많이 보급된 라켓 종목”(출처 : 스포츠 백과, 2008., 국민생활체육회) 중 하나입니다. 가장 짧은 시간에 최대의 운동효과를 기대할 수 있는 운동입니다.
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발레 핏
발레 핏이란 발레와 피트니스를 결합한 새로운 운동방식으로 각각의 장점만을 모아 최대의 효과를 끌어내는 트레이닝으로 척추, 허리강화와 상체 발란스 향상, 틀어진 골반의 균형을 맞춰 하체와 복부의 지방을 분해시켜 전체적인 몸의 균형을 잡아주는 효과가 있다.
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성장스트레칭
추천
성장스트레치는 발레의 기본동작을 이용한 스트레칭 운동 프로그램으로, 허리와 배의 힘을 길러주어 체형 교정 및 바른 자세 형성에 도움을 줍니다.
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발레
발레는 성장기 어린이들의 신체와 정서를 동시에 발달시킬 수 있는 프로그램입니다. 첨단 음향시스템을 구비하고 전문 지도교사를 통해 체계적인 강습으로 균형감각, 음악성 자신감 등을 고루 길러줍니다.