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강좌 개요

물의 저항과 부력을 이용하여 관절과 근육에 큰 충격을 주지않고 물속에서 걸으므로 고령자, 운동상해자, 관절이 약한분을 위한 근력강화 및 체중효과에 도움을 줄 수 있습니다. 물속걷기는 발의 앞꿈치와 뒷꿈치 모두를 이용하여 발전체로 걷고 가볍게 뛸때는 뒷꿈치를 눌러 장딴지에 무리가 가지 않도록 운동합니다. 근육을 골고루 사용하기 위하여 앞.뒤 방향 동일한 걸음수로 걷기를 진행합니다. 앞으로걷기, 뒤로걷기, 옆으로걷기 빠르고 짧은걸음, 느리고 긴걸음 물속스트레칭 등이 있습니다. 운동효과는 물속에서 걷기는 근력증가와 혈액순환을 촉진시키며 수중에서 체중부하를 줄여 운동시 관절 및 근육에 부담을 덜어 운동할수 있으며 신체 면역력 증가에 도움을 줍니다.