종목/강좌
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바른자세 모델워킹
신규
모델워킹은 신나는 음악에 맞춰 당당히 워킹 및 포즈를 취하며 자신감을 키우고 바른 자세를 유지하는 데 도움을 주는 운동입니다.
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트레드밀 러닝 클래스
신규
실내 트레드밀을 활용한 체계적인 훈련과 올바른 러닝 방법의 습득을 통해 심폐지구력을 단련하는 전신 운동입니다.
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훌라댄스
신규
음악에 맞추어 추는 하와이 전통춤으로 코어 근육을 중심으로 하체와 팔근육을 골고루 사용하여 전신운동에 효과적인 운동입니다.
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발레 핏
추천
발레 핏이란 발레와 피트니스를 결합한 새로운 운동방식으로 각각의 장점만을 모아 최대의 효과를 끌어내는 트레이닝으로 척추, 허리강화와 상체 발란스 향상, 틀어진 골반의 균형을 맞춰 하체와 복부의 지방을 분해시켜 전체적인 몸의 균형을 잡아주는 효과가 있다.
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복합프로그램
복합프로그램은 경제적인 가격으로 헬스와 선택프로그램을 함께 이용하실 수 있습니다.
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아쿠아테크
물의 저항과 부력을 이용하여 관절과 근육에 큰 충격을 주지 않고 수영을 못하는 회원님께서도 수강가능하며 다양한 수중 도구를 이용한 전신 근력운동입니다.
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인라인 스케이트
인라인 스케이트는 신발에 여러 개의 바퀴가 일자로 달려있는 스케이트를 말합니다. 유산소 운동으로 탁월한 운동효과를 자랑하며 남녀노소 즐길 수 있는 운동입니다. 특히 균형성과 근 골격향상에 도움이 됩니다.
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아쿠아워킹
물의 저항과 부력을 이용하여 관절과 근육에 큰 충격을 주지않고 물속에서 걸으므로 고령자, 운동상해자, 관절이 약한분을 위한 근력강화 및 체중효과에 도움을 줄 수 있습니다. 물속걷기는 앞으로걷기, 뒤로걷기, 옆으로걷기 빠르고 짧은걸음, 느리고 긴걸음 물속스트레칭 등이 있습니다.
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트렘폴린
트렘폴린은 쇠틀에 스프링 등으로 연결한 넓은 그물망에 올라가 음악에 맞춰 점프하며 피트니스 동작 및 안무동작을 따라하는 운동으로 관절에 무리가 없이 많은 칼로리를 소모하여 다이어트에 효과적인 전신운동이다.
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실내축구
정식축구를 축소한 미니축구를 말한다. 실내축구(Indoor Soccer) 또는 간이축구, 풋살 등 여러 형태의 실내에서 행해지는 축구이며 5명이 한팀을 이루고 가로 20m, 세로 40m의 작은 경기장에서 가로 3m, 세로 2m의 골문에 공을 차 넣는 경기이다.
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아쿠아로빅
아쿠아피트니스(aqua fitness)는 물속에서 즐기는 건강체조라고 할 수 있습니다. 즉 물에서 생기는 저항과 부력 등을 이용해 음악에 맞추어 유산소 운동을 하는 것으로, 근력과 유연성, 심장근육, 혈관계, 호흡순환계 등의 고른 발달과 각종 사고로 인한 상해의 회복, 노화예방, 적정 체중유지, 스트레스 해소 등에 효과가 탁월합니다.
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라인댄스
라인댄스(Line dance)는 “여러 사람이 줄을 지어 추는 춤”(출처 : 댄스스포츠사전, 2011. 9. 5., 메디컬코리아), 즉 선무(線舞)를 말하는데 파트너 없이 일정한 박자에 맞춰 사방을 돌며 추는 댄스입니다. 스텝이 간단해 남녀노소 누구나 부담 없이 즐길 수 있는 레크리에이션 프로그램으로 활발히 보급되고 있습니다.
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바디펌프
바디펌프(BODY PUMP) 는 전신을 강화할 수 있는 오리지널 바벨 클래스로 스쿼트, 프레스, 웨이트, 컬과 같은 웨이트 운동으로 클래스당 450~600kcal의 지방을 연소시킵니다. 정해진 동작을 음악에 맞춰 쉴 새 없이 하기 때문에 엄청난 칼로리 소모와 빠른 운동효과를 볼 수 있습니다.
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농구
농구는 달리기와 패스, 드리블, 점프, 슛 등의 몸동작 등을 통하여 “신체의 각 부분을 균형 있게 발달시킬 수 있는 동시에 심장과 폐의 단련에 효과적인 운동이며, 정확성과 판단력, 지구력, 민첩성, 과감성 등의 기능을 발달시키는 데 알맞은 단체 구기운동”(출처 : 스포츠 백과, 2008., 국민생활체육회)입니다. 특히 청소년기 성장발육 촉진 및 정서함양에 효과적이며, 단체생활을 통하여 사회성을 기르는 데에도 도움이 됩니다.
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탁구
탁구는 가로 152.5cm 세로 274cm의 “탁구대에서 작고 가벼운 공을 라켓으로 주고받으며 경쟁하는 경기로, 좁은 장소에서 적은 인원이라도 언제나 즐길 수 있는 대중적인 라켓 스포츠”(출처 : 스포츠 백과, 2008., 국민생활체육회)입니다.
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줌바댄스
남미를 시작으로 전 세계적으로 선풍적인 인기를 끌고 있는 줌바댄스는 강렬한 비트의 라틴음악에 맞춰 남녀노소 누구나 쉽고 재미있게 즐길 수 있는 유산소 운동입니다.
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헬스
헬스는 유연성 향상 및 운동상해 예방을 위한 스트레칭과 체조, 무산소 운동인 웨이트 트레이닝(weight training), 그리고 조깅, 사이클 등의 유산소 운동을 병행함으로써 건강하고 균형 잡힌 신체를 가꾸는 데 기본이 되는 운동입니다. 특히 웨이트 트레이닝은 신체 각 부분에 적당한 움직임과 강도 높은 운동을 반복적으로 실시함으로써 근력과 근지구력, 전신지구력 등을 향상시킬 뿐 아니라 근육량과 함께 기초대사량을 증가시켜 체중감량에도 도움을 줍니다.
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스쿼시
스쿼시는 “일반 라켓 종목이 네트에 의해 구분된 코트에서 경기가 펼쳐지는 것과 달리, 사방이 벽으로 둘러싸인 코트에서 라켓으로 벽에 볼을 튀기고 이를 받아 쳐내는 경기”(출처 : 스포츠 백과, 2008., 국민생활체육회)입니다.
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골프
골프는 최대 45.93g의 작은 공을 클럽[골프채]로 쳐서 홀 안에 집에 넣는 스포츠로, 상대방보다 적은 타수로 공을 홀에 넣기만 하면 이기는 경기입니다. 얼핏 생각하기에 매우 단순해 보이지만, 골프는 경기 내내 예측할 수 없는 장애물에 맞닥뜨려야 한다는 점에서 인생과 닮아 있습니다. 서로 다른 14개의 클럽과 18개의 홀, 모래, 나무, 풀, 물, 바람, 그리고 저마다 갈고닦은 기량으로 무장한 상대 골퍼들, 이 모두를 이겨내야 승리의 월계관을 쓸 수 있습니다.
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필라테스
필라테스(pilates)는 제1차 세계대전 당시 영국 랭커스터 포로수용소에서 인턴으로 근무하던 독일의 스포츠 연구가, 요제프 필라테스가 포로들의 운동부족과 재활치료, 정신수련을 위해 고안한 근육강화 운동입니다.
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SNPE바른자세 척추운동
추천
S.N.P.E.(Self Nature Posture Exercise)는 변형된 척추, 골반을 바로 잡아주는 신개념 자연 치유 운동입니다.
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요가
“요가는 명상과 호흡, 스트레칭 등이 결합된 복합적인 심신 수련 방법”(출처 : 스포츠 백과, 2008., 국민생활체육회)으로, 5천여 년 전 인도에서 유래되었지만 오늘날에는 일상에 지친 현대인들이 긴장과 스트레스를 해소하고 몸과 마음의 건강을 유지할 수 있도록 도와주는 생활스포츠로 인기가 높습니다.
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스포츠클라이밍
스포츠클라이밍은 “산악 등지에서 경험할 수 있는 암벽 등반을 인공 시설물을 이용하여 즐기는 스포츠로, 건물 벽면이나 암벽을 연상케 하는 거대한 합판, FRP 등의 구조물에 인공 홀드를 설치해 놓고 손과 발만을 이용해 벽면을 따라 이동하는 스포츠”(출처 : 스포츠 백과, 2008., 국민생활체육회)입니다.
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검도
“검도는 죽도를 이용하여 상대방을 가격함으로써 승부를 겨루는 투기 스포츠”(출처 : 스포츠 백과, 2008., 국민생활체육회)입니다. 경기는 단체전(5인조, 7인조)과 개인전으로 구분되는데, 죽도로 상대방의 유효격자 부위(머리, 손목, 허리, 목)을 정확하게 가격하면 득점으로 인정되며, 제한시간(5분 원칙) 내에 두 판을 먼저 이겨야 승리합니다.
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배드민턴
배드민턴은 “언제 어디서나 약간의 공간만 있으면 누구나 즐길 수 있는 스포츠이므로 대중에게 가장 많이 보급된 라켓 종목”(출처 : 스포츠 백과, 2008., 국민생활체육회) 중 하나입니다.
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다이어트 스텝
에어로빅스 운동에서 파생된 프로그램이라고 할 수 있는 다이어트 스텝은 강한 비트의 음악에 맞추어 스테퍼(stepper)를 오르내리는 운동으로, 유산소 운동의 장점과 무산소 운동의 장점을 두루 갖추어 다이어트에 아주 효과적입니다.
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스피닝바이크
스피닝바이크는 실내사이클과 음악, 조명, 신나는 댄스가 어우러진 유산소 운동으로 다이어트 및 스트레스 해소에 탁월합니다.
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올림픽쥬니어
추천
일산올림픽스포츠센터는 일산 최고의 스포츠교육 인프라와 우수한 강사진을 바탕으로 유아기 어린이들의 균형 잡힌 성장발육과 두뇌발달, 심신의 조화로운 발달을 추구하는 올림픽쥬니어 프로그램을 운영하고 있습니다.
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수영
추천
수영은 육상에서 하는 운동과 달리 스포츠 종목 중 “비교적 운동으로서의 숙달 방법이 단순한 편”(출처 : 스포츠 백과, 2008., 국민생활체육회)이어서 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 운동입니다.
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기구필라테스
필라테스(pilates)는 제1차 세계대전 당시 영국 랭커스터 포로수용소에서 인턴으로 근무하던 독일의 스포츠 연구가, 요제프 필라테스가 포로들의 운동부족과 재활치료, 정신수련을 위해 고안한 근육강화 운동입니다.
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에어로빅
에어로빅은 일정 시간 동안 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급함으로써 폐와 심장의 기능을 촉진시켜 신체건강을 증진시키는 유산소 운동이자 전신 운동입니다. 신나는 음악에 맞춰 뛰고, 달리고, 전신을 흔드는 에어로빅으로 건강하고 아름다운 몸매의 주인공이 되어보세요.