종목/강좌
헬스
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온라인 수강신청강좌 개요
헬스는 유연성 향상 및 운동상해 예방을 위한 스트레칭과 체조, 무산소 운동인 웨이트 트레이닝(weight training), 그리고 조깅, 사이클 등의 유산소 운동을 병행함으로써 건강하고 균형 잡힌 신체를 가꾸는 데 기본이 되는 운동입니다. 특히 웨이트 트레이닝은 신체 각 부분에 적당한 움직임과 강도 높은 운동을 반복적으로 실시함으로써 근력과 근지구력, 전신지구력 등을 향상시킬 뿐 아니라 근육량과 함께 기초대사량을 증가시켜 체중감량에도 도움을 줍니다.
프로그램 안내
| 구분 | 세부구분 | 강습일 | 강습시간 | 이용료 | 대상/비고 |
|---|---|---|---|---|---|
| 헬스 | 주7일 | 월~일 공휴일 |
월~금 : 06:00~21:50 토·일·공휴일 09:00~17:50 |
성인 : 78,000 청소년 : 56,000 |
성인 및 청소년 ·일·공휴일 자유수영 무료이용가능 |
| 주말헬스 | 토·일 공휴일 |
09:00 ~ 17:50 | 21,000 | 성인 및 청소년 | |
| 바디피트 (Body Fit) |
주5일 | 월~금 | 06:00~21:50 | 40,000 (1회권) |
성인 및 청소년 * 강습시간:강사와 협의 |
| 헬스 스트레칭 |
주3일 | 월·수·금 | 15:00~15:50 | 100,000 | 누구나 *강습외 시간 헬스이용가능 |
| 날thin(씬) 다이어트 |
주3일 | 월·수·금 | 07:00~07:50 20:00~20:50 |
100,000 | 누구나 *강습외 시간 헬스이용가능 |
| 파워풀 근력강화 |
주3일 | 월·수·금 | 09:00~09:50 | 100,000 | |
| 미라클모닝 라이프 |
주2일 | 화·목 | 07:00~07:50 | 90,000 (헬스 이용료 포함) |
누구나 |
| 일일입장 | 월~일 공휴일 |
월~금 : 06:00~21:50 09:00~17:50 |
6,500 | 타종목 회원 : 3,000 |
- 그룹 운동(헬스스트레칭, 날씬다이어트, 파워풀근력강화, 미라클모닝라이프)은 체력강화, 스트레칭, 근력, 근지구력 등 모든 면에서 등록 회원들의 특이사항을 고려하여 다양하게 강습
- EX) 스트레칭, 근막이완 20분-> 복근 운동-> 근력 운동(케틀벨, 플레이트 플레이, 덤벨, 불가리안백 등) ->인사(정리)
준비물 : 실내 운동화, 샤워도구
강습장: 9층 헬스장
탈의실(샤워실): 9층
수영 및 아쿠아
| 프로그램명 | 운영요일 | 강습시간 | 이용료 | 대상 | ||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 헬스 | 추가종목 | 헬스 | 추가종목 | |||
| 헬스+강습 수영 | 주7일 | 주5일 (월~금) |
월~금: 06:00~21:50 토·일·공휴일: 09:00~17:50 |
해당시간 | 126,000 | 성인 |
| 주3일 (월·수·금) |
110,000 | |||||
| 주2일 (화·목) |
105,000 | |||||
| 헬스+월 자유 수영 | 주7일 | 주5일 (월~금) |
08:00~08:50 | 110,000 | ||
| 12:00~12:50 | ||||||
| 13:00~13:50 | ||||||
| 14:00~14:50 | ||||||
| 16:00~16:50 | ||||||
| 18:00~18:50 | ||||||
| 헬스+아쿠아로빅 | 주7일 | 주3일 | 08:00~08:50 | 120,000 | ||
| 12:00~12:50 | ||||||
| 13:00~13:50 | ||||||
| 14:00~14:50 | ||||||
| 주2일 | 12:00~12:50 | 104,000 | ||||
| 13:00~13:50 | ||||||
| 15:00~15:50 | ||||||
| 주1일 | 09:00~09:50 | 80,000 | ||||
| 헬스+아쿠아테크 | 주7일 | 주2일 | 11:00~11:50 | 104,000 | ||
| 12:00~12:50 | ||||||
| 헬스+아쿠아워킹 | 주7일 | 주3일 | 15:00~15:50 | 120,000 | ||
| 주2일 | 08:00~08:50 | 104,000 | ||||
| 11:00~11:50 | ||||||
| 주1일 | 10:00~10:50 | 80,000 | ||||
골프
| 프로그램명 | 운영요일 | 강습시간 | 이용료 | 대상 | ||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 헬스 | 추가종목 | 헬스 | 추가종목 | |||
| 헬스+골프강습 | 주7일 | 주3일 (월·수·금) |
월~금: 06:00~21:50 토·일·공휴일: 09:00~17:50 |
06:00~06:50 | 250,000 | 성인 |
| 07:00~07:50 | ||||||
| 09:00~09:50 | ||||||
| 10:00~10:50 | ||||||
| 11:00~11:50 | ||||||
| 주2일 (화·목) |
15:00~15:50 | 230,000 | ||||
| 16:00~16:50 | ||||||
| 17:00~17:50 | ||||||
| 19:00~19:50 | ||||||
| 20:00~20:50 | ||||||
스쿼시
| 프로그램명 | 운영요일 | 강습시간 | 이용료 | 대상 | ||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 헬스 | 추가종목 | 헬스 | 추가종목 | |||
| 헬스+스쿼시강습 | 주7일 | 주4일 (월·화·목·금) 수요일 : 자유이용 가능 |
월~금: 06:00~21:50 토·일: 13:00~17:50 공휴일: 09:00~17:50 |
해당시간 | 130,000 | 성인 |
댄스프로그램
| 프로그램명 | 운영요일 | 강습시간 | 이용료 | 대상 | ||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 헬스 | 추가종목 | 헬스 | 추가종목 | |||
| 헬스+라인댄스 | 주7일 | 주3일 (월·수·금) |
월~금: 06:00~21:50 토·일·공휴일: 09:00~17:50 |
13:00~13:50 | 124,000 | 성인 |
| 주2일 (화·목) |
14:00~14:50 | 108,000 | ||||
| 헬스+줌바댄스 | 주7일 | 주3일 (월·수·금) |
11:00~11:50 | 120,000 | ||
| 12:00~12:50 | ||||||
| 헬스+트렘폴린 | 주7일 | 주2일 (화·목) |
10:00~10:50 | 110,000 | ||
| 11:00~11:50 | ||||||
| 19:00~19:50 | ||||||
| 20:00~20:50 | ||||||
| 헬스+스피닝바이크 | 주7일 | 주3일 (월·수·금) |
10:00~10:50 | 115,000 | ||
| 11:00~11:50 | ||||||
| 19:00~19:50 | ||||||
| 20:00~20:50 | ||||||
| 21:00~21:50 | ||||||
웰빙 프로그램
| 프로그램명 | 운영요일 | 강습시간 | 이용료 | 대상 | ||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 헬스 | 추가종목 | 헬스 | 추가종목 | |||
| 헬스+필라테스 | 주7일 | 주3일 (월·수·금) |
월~금: 06:00~21:50 토·일·공휴일: 09:00~17:50 |
07:00~07:50 | 120,000 | 성인 |
| 08:00~08:50 | ||||||
| 10:00~10:50 | ||||||
| 11:00~11:50 | ||||||
| 12:00~12:50 | ||||||
| 19:00~19:50 | ||||||
| 주2일 (화·목) |
07:00~07:50 | 108,000 | ||||
| 08:00~08:50 | ||||||
| 19:00~19:50 | ||||||
| 헬스+요가 | 주7일 | 주3일 (월·수·금) |
10:00~10:50 | 116,000 | ||
| 19:00~19:50 | ||||||
| 20:00~20:50 | ||||||
| 주2일 (화·목) |
10:00~10:50 | 105,000 | ||||
| 11:00~11:50 | ||||||
| 14:30~15:20 | ||||||
| 주2일 (토,일) |
10:00~10:50 | 96,000 | ||||
| 헬스+S.N.P.E | 주7일 | 주2일 (화·목) |
11:00~11:50 | 115,000 | ||
| 12:00~12:50 | ||||||
| 19:00~19:50 | ||||||
| 20:00~20:50 | ||||||
| 헬스+기구필라테스 | 주7일 | 주2일 (월·수/화·목) |
06:00~21:50 | 210,000 | ||
| 주1일 (금) |
146,000 | |||||
| 주1일 (토) |
08:00~17:50 | |||||
구기 프로그램
| 프로그램명 | 운영요일 | 강습시간 | 대상 | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 헬스 | 추가종목 | 헬스 | 추가종목 | |||
| 헬스+배드민턴 | 140분 이용 | 주7일 | 주5일 (월~금) |
월~금: 06:00~21:50 토·일·공휴일: 09:00~17:50 |
06:00~08:20 | 성인 |
| 08:30~21:50 | ||||||
| 170분 | 주7일 | 주5일 (월~금) |
19:00~21:50 | |||
| 헬스+탁구 | 170분 이용 | 주7일 | 주5일 (월~금) |
11:00~13:50 | ||
| 헬스+농구 | 110분 | 주7일 | 주1일 (토) |
09:00~10:50 | ||
기타 프로그램
| 프로그램명 | 운영요일 | 강습시간 | 이용료 | 대상 | ||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 헬스 | 추가종목 | 헬스 | 추가종목 | |||
| 헬스+올림픽런클럽 | 주7일 | 주3일 | 월~금: 06:00~21:50 토·일·공휴일: 09:00~17:50 |
06:00~07:30 | 160,000 | 성인 |
| 주2일 | 140,000 | |||||
| 주1일 | 100,000 | |||||
| 헬스+다이어트스텝 | 주7일 | 주5일 (월~금) |
09:00~09:50 | 150,000 | ||
| 21:00~21:50 | ||||||
| 주3일 (월·수·금) |
09:00~09:50 | 120,000 | ||||
| 주2일 (화·목) |
09:00~09:50 | 105,000 | ||||
| 주1일 (토) |
09:00~09:50 | 80,000 | ||||
| 헬스+바디펌프 | 주7일 | 주3일 (월·수·금) |
20:00~20:50 | 120,000 | ||
| 주2일 (화·목) |
10:00~10:50 | 105,000 | ||||
| 11:00~11:50 | ||||||
| 주1일 (토) |
10:00~10:50 | 80,000 | ||||
| 헬스+검도 | 주7일 | 주5일 (월~금) |
06:00~06:50 | 120,000 | ||
| 07:00~07:50 | ||||||
| 19:00~19:50 | ||||||
| 20:00~20:50 | ||||||
강습 특징
100m 조깅트랙과 최신 헬스기구 등 최상의 운동여건
344㎡ 규모의 100m 조깅트랙이 완비된 최상의 헬스장을 갖춘 일산올림픽스포츠센터는 러닝머신, 스테퍼, 사이클 등 총 50여종의 유산소 운동기구와 160여점의 다양한 최신 헬스기구를 완비하고 운동상해 예방을 위해 스트레칭 강습을 매일 무료로 실시하는 등 회원들에게 최상의 운동 환경을 제공합니다.
또한 헬스 전문 강사들이 상주하여 체성분 분석과 체력측정, 상담 등을 통하여 개인별 운동 목표를 설정하여 목표 달성을 위한 과학적이고 체계적인 운동 프로그램을 제시해 드립니다.
2개 종목을 저렴하게 이용할 수 있는 복합프로그램 운영
운동기구 사용법 및 운동방법을 상세히 지도해 드림으로써 운동상해를 예방하고 운동효과 극대화를 도모하고 있으며 저렴한 가격으로 2개 종목을 함께 이용하실 수 있도록 다양한 복합프로그램을 운영하고 있습니다.
운동효과
공통
- 기초체력 강화 후(6개월 이상) 타종목으로의 전환(전이) 용이
- 근섬유의 비대, 모세혈관의 증가, 대사능력의 향상과 관절의 인대 및 건의 강화
- 관절의 안정성과 모든 운동기능의 향상으로 일상생활에서의 피로 해소
- 노화로 근육조직의 감소로 인한 무기력증 예방과 유연성 등 증가
- 유연성, 심폐지구력, 근력운동을 통해서 유연성 향상, 심폐기능의 향상, 체중조절, 혈당량감소, 자세교정, 체형개선, 골다공증 및 성인병 예방에 큰 효과
유연성 운동 (체조, 스트레칭)
- 운동상해 예방
- 근육의 스트레스에 의한 운동상해 예방 및 회복
심폐지구력 운동 (자전거, 런닝머신)
- 스포츠심장 강화(심장 좌심실 근육증대)
- 심박출량, 체지방량, 폐활량, 지구력, 최대 산소 섭취능력 증가
- 산소부체량 증가(빠른 회복 능력)
- 콜레스테롤, 혈당량 수치 감소
- 혈관이 굵어지고 길어짐
근력운동 (기구운동)
- 근육의 증대
- 자세 및 체형 교정
- 힘, 순발력, 근지구력 증가
-
조혜진
슬기로운 헬스 생활! 제가 도와드릴게요.
- 생활스포츠지도사
- 프리메드재활전문가
-
김광해
탄탄한 몸과 즐거운 헬스를 하실려면 저와 함께...
- 생활체육지도자 3급(보디빌딩)자격
- 대한보디빌딩 2급 자격
- 심폐소생술 및 응급처치사 자격
- 스포츠 테이핑/ 맛사지 자격
- 대한보디빌딩 협회 코치아카데미 트레이너
-
이종성
건강한 신체를 만들어가실 수 있도록 최선을 다하겠습니다
- 노인스포츠지도사
- 운동처방사 1급
-
조호준
하나부터 열까지 놓치지 않고 진심으로 지도하겠습니다
- 생활스포츠지도사 2급(보디빌딩)
- 경기도지사배 보디빌딩 대회 대학부 75kg 2위