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에어로빅
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온라인 수강신청강좌 개요
에어로빅은 일정 시간 동안 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급함으로써 폐와 심장의 기능을 촉진시켜 신체건강을 증진시키는 유산소 운동이자 전신 운동입니다.
신나는 음악에 맞춰 뛰고, 달리고, 전신을 흔드는 에어로빅으로 건강하고 아름다운 몸매의 주인공이 되어보세요.
프로그램 안내
(이용료 단위 : 원)
| 구분 | 세부구분 | 강습요일 | 강습시간 | 이용료 | 대상 |
|---|---|---|---|---|---|
| 에어로빅 | 주5일 | 월~금 | 09:00~09:50 10:00~10:50 |
65,000 | 성인 |
| 19:00~19:50 20:00~20:50 | |||||
| 복합프로그램 (헬스+에어로빅) |
헬스 주7일 | 월~일 공휴일 |
월~금 : 06:00~21:50 09:00~17:50 |
115,000 |
성인 ·에어로빅강습 1시간선택 ·일·공휴일 자유수영 무료이용 |
| 에어로빅 | 강습요일 | 해당시간 |
- 준비물 : 운동복, 운동화, 수건,샤워도구
- 강습장: 6층 체육관
- 탈의실(샤워실): 5층
주3~5회 이상 8~12주 지속해야 ‘효과’
에어로빅은 경쾌한 음악과 활기찬 움직임으로 심폐기능 및 체력발달을 도모하고 체중조절과 몸의 균형유지에 적합한 에어로빅은 좁은 실내에서도 누구나 즐길 수 있다는 장점 때문에 일반 대중운동으로 자리 잡은 지 오래입니다.
효과를 얻기 위해서는 워밍업 과정과 본운동 과정, 근력과 유연성 강화를 위한 정리운동(cool down) 과정으로 이루어진 30분 내외의 합리적인 운동 프로그램을 주3∼5회 이상 규칙적으로 8∼12주 정도 해야 합니다.
몸매관리 효과는 물론 스트레스를 한방에!
일산올림픽스포츠센터는 일산 최대의 에어로빅 강습장에 현대적인 조명과 최첨단 서라운드 음향 시스템을 갖추고 전문 지도교사에 의한 체계적인 강습을 제공합니다. 또한 에어로빅과 함께 헬스를 저렴한 회비로 수강할 수 있는 복합 프로그램을 운영하고 있습니다.
운동효과
에어로빅은 최소한의 시간을 투자하여 최대의 운동효과를 볼 수 있는 운동으로 경쾌한 음악에 맞추어 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 유산소 운동입니다.
육체적 효과
- 다이나믹한 음악과 율동을 통해 체중조절과 아름다운 몸매를 유지
- 심폐기능 및 근지구력 등 체력 강화
- 유연성을 증가시키고 근육을 부드럽게 하며 신체조직을 발달
- 체중 감량과 적절한 체중 유지로 비만 해결 및 골다공증 예방
정신적효과
- 에어로빅 장에서 뛰고, 달리고, 흔들면서 피로와 스트레스에서 탈출
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지석이
에어로빅으로 하루의 스트레스를 풀어보아요!
- 세계에어로빅자격증
-
전혜경
에어로빅으로 건강하고 아름다운 몸매의 주인공이 되어보세요
- 에어로빅 지도자 자격증