종목/강좌
아쿠아로빅
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온라인 수강신청강좌 개요
아쿠아로빅은 물속에서 즐기는 건강체조라고 할 수 있습니다. 즉 물에서 생기는 저항과 부력 등을 이용해 음악에 맞추어 유산소 운동을 하는 것으로, 근력과 유연성, 심장근육, 혈관계, 호흡순환계 등의 고른 발달과 각종 사고로 인한 상해의 회복, 노화예방, 적정 체중유지, 스트레스 해소 등에 효과가 탁월합니다.
프로그램 안내
(이용료 단위 : 원)
| 강습일 | 강습요일 | 강습시간/수모색상 | 이용료 | 대상 |
|---|---|---|---|---|
| 주3일 | 월·수·금 | 08:00~08:50(보라) 12:00~12:50(빨강) 13:00~13:50(검정) 14:00~14:50(파랑) |
70,000 | 성인남녀 |
| 주2일 | 화·목 | 12:00~12:50(연두) 13:00~13:50(분홍) 15:00~15:50(파랑) |
54,000 |
- 준비물: 수영복, 모자, 수건, 샤워도구
- 강습장: 6층 수영장
- 탈의실(샤워실): 5층
- 해당 요일이 공휴일인 경우 자유수영 가능
- 월 자유수영 이용 시 50% 할인
젊고 튼튼한 관절을 유지하기 위한 최고의 운동
일산올림픽스포츠센터에서는 수영장 연습풀을 이용해 성인남녀를 대상으로 주1~3회 강습 프로그램을 운영하고 있습니다.
운동으로 인한 관절의 충격을 완화시켜 중년층과 어르신도 안전하게 즐길 수 있는 아쿠아로빅으로 젊고 튼튼한 관절을 유지하고 생활에 활력을 더해보세요.
강습방법
| 구분 | 강습내용 |
|---|---|
| Splash & Splash |
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| Walking / Jogging (걷기 / 달리기) |
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| Innovative Choreogray |
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| Aqua Power |
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운동효과, 관절염이나 척추에 문제가 있어도 오케이!
아쿠아로빅은 관절염이 있거나 척추에 문제가 있으신 분, 비만하여 신체활동에 제약이 많으신 분에게 적당한 운동입니다. 또한 육상에서 하는 운동에 비해 힘이 덜 들기 때문에 오랫동안 지속할 수 있으며, 운동 중 열량 소모량은 적으나 지방 소모량은 약 2배에 가까워 다이어트 효과도 큽니다.
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남순영
하나부터 열까지 꼼꼼하게 지도하겠습니다.
- 아쿠아휘트니스강사자격
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정수용
칼로리 소모는 극대화! 관절과 척추 스트레스는 최소화! 아쿠아로빅으로 함께해요
- 아쿠아협회 지도자 자격
- Aqua Deep Water Training
- 송파YMCA, 서대문청소년수련관 근무
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김주희
- - FIA 아쿠아로빅 지도자