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강좌 개요

방송댄스는 TV에서만 보던 최신 댄스를 배우며 생활에 활력을 얻고 색다른 즐거움을 느 낄 수 있는 종목으로 재미 뿐만아니라 스트레스해소, 근력운동, 협동심 등을 기를 수 있 는 운동입니다.

프로그램 안내

(이용료 단위 : 원)

• 준비물 : 운동복, 운동화, 수건, 샤워도구
• 강습장: 5층 소체육관
• 탈의실(샤워실): 5층

운동효과

• 1. 유산소 운동
  음악에 맞춰 스텝을 기본으로 다양한 동작이 빠르게 연결되는 댄스는 전신 근육을 골고루 사용하고, 일정 강도를 일정 시간 유지한다는 점에서 유산소 운동의 조건을 충족시킵니다.
• 2. 안쓰던 근육 쓰기
  몸을 좌우 앞뒤로 움직이고, 동작의 난이도가 지속적으로 변하는 과정에서 평소 잘 쓰지 않던 근육을 사용하게 되는 효과가 있습니다. 이를 반복하다보면 유산소 효과뿐 아니라 관절운동 범위까지 확장시킬 수 있습니다. 이는 관절 유착의 진행을 막 유연성을 높여주게 됩니다.
• 3. 지루하지 않은 운동
  러닝머신을 타며 몇분이나 탔나 지속적으로 계기판을 보는 것과 달리, 댄스를 하다보면 몰입감 있게 운동할 수 있습니다. 또, 여러명이서 함께 댄스를 하는 경우 화기애애한 분위기와 동작이 지속되며 즐겁게 시간을 보낼 수 있습니다.