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스쿼시
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스쿼시는 “일반 라켓 종목이 네트에 의해 구분된 코트에서 경기가 펼쳐지는 것과 달리, 사방이 벽으로 둘러싸인 코트에서 라켓으로 벽에 볼을 튀기고 이를 받아 쳐내는 경기”(출처 : 스포츠 백과, 2008., 국민생활체육회)입니다.
프로그램 안내
(이용료 단위 : 원)
| 구분 | 세부구분 | 강습요일 | 강습시간 | 이용료 | 대상 | 비고 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 월 강습 | 주3일 | 월·수·금 | 06:00~06:50 07:00~07:50 09:00~09:50 10:00~10:50 11:00~11:50 16:00~16:50 17:00~17:50 19:00~19:50 20:00~20:50 21:00~21:50 |
성 인: 78,000 청소년: 55,000 어린이: 40,000 |
누구나 | *회원 자유이용 가능 (어린이회원 제외) - 토 · 일: 13:00∼17:50 - 공휴일: 09:00∼17:50 * 청소년 ⋅어린이 등록 제외 (19:00∼21:50) |
| 주2일 | 화·목 | 성 인: 62,000 청소년: 44,000 어린이: 30,000 |
누구나 | |||
| 주말 강습 | 주2일 | 토·일 | 09:00∼09:50 10:00∼10:50 11:00∼11:50 12:00∼12:50 |
52,000 | 누구나 | *두번째 일요일 휴관 |
| 월 자유반 (1시간) |
주3일 | 월·수·금 | 06:00∼06:50 07:00∼07:50 09:00∼09:50 12:00∼12:50 13:00∼13:50 14:00∼14:50 15:00∼15:50 16:00∼16:50 17:00∼17:50 19:00∼19:50 |
성 인: 26,000원 청소년: 21,000원 |
초등생 이상 | *회원 자유이용 가능 (어린이회원 제외) - 토 · 일: 13:00∼17:50 - 공휴일: 09:00∼17:50 * 게임가능자에 한하여 등록가능 * 청소년 ⋅ 어린이 등록 제외(19:00∼21:50) |
| 주2일 | 화·목 | 성 인: 21,000원 청소년: 17,000원 | ||||
| 월 자유반 (2시간) |
주3일 | 월·수·금 | 10:00∼11:50 20:00∼21:50 |
52,000 | 성인 | |
| 주2일 | 화·목 | 42,000원 | ||||
| 복합프로그램 (헬스+스쿼시) |
헬스 주7일 |
월~일 공휴일 |
월~금 : 06:00~21:50 토·일·공휴일:13:00~17:50 |
50,000 | 성인 | |
| 스쿼시 | 강습요일 | 해당시간 | 해당요금 |
- 준비물 : 운동복, 실내 운동화, 수건,샤워도구
- 강습장: 8층 스쿼시장
- 탈의실(샤워실): 9층
강습특징, 기초부터 고난도 기술까지 체계적인 강습 제공
일산올림픽스포츠센터는 국제공인 규격(가로 6.4m 세로 9.75m 높이 4.57m)의 스쿼시 코트 3개를 구비하고 성인과 청소년을 대상으로 스쿼시 강습 프로그램을 운영하고 있습니다. 선수 출신의 스쿼시 전문 지도강사를 기용해 포핸드 드라이브에서 발리, 드롭샷 등 고난도 기술에 이르기까지 체계적으로 지도해 드립니다.
짧은 시간에 많은 운동량을 소화할 수 있는 경제적인 스포츠, 스쿼시로 체력도 기르고 자신감도 되찾아보세요.
강습방법
- 초급 : 포헨드드라이브, 백핸드드라이브 및 기본자세
- 중급 : 러닝 스트록 (전방, 후방, 사이드)
- 고급 : 게임 및 고급기술 응용샷 습득 (발리, 보스트, 드롭, 로브)
운동효과, 1분당 칼로리 소모량 15㎉… 체중감량 효과 ‘최고’
벽에 맞아 튀어나오는 공을 받아치기 위해서는 신체의 모든 부분을 이용해야 하므로, 근력과 지구력, 민첩성, 심폐기능 향상 등 종합적인 체력증진 효과를 볼 수 있습니다.
특히 1분당 칼로리 소모량이 15㎉에 달해 체중감량 효과가 뛰어난 스쿼시는 다이어트에 관심이 집중되는 요즘, 현대인들이 가장 선호하는 스포츠로 손꼽히고 있습니다.
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박정우
섬세하고 격렬하게.. 스매싱으로 스트레스와 체지방을 날려 버리세요!!
- 생활체육 지도자 3급(스쿼시)
- 전국 시,도대항 출전 다수 입상 등
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최상철
운동량이 가장 많은 운동!! 다이어트의 효과를 느끼도록 열심히 지도하겠습니다.
- 생활체육 지도자 3급(스쿼시)
- 경기지도자 2급
- 심판자격증
- 강원도 대표선수
- 전국 시도대항 대표선발전 1위
- 전국대회 다수 입상 등
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안정훈
전문적이고 재미있는 강습을 하겠습니다.
- 대한스쿼시연맹 지도자 3급