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댄스로빅
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온라인 수강신청강좌 개요
댄스로빅은 일정 시간 동안 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급함으로써 폐와 심장의 기능을 촉진시켜 신체건강을 증진시키는 유산소 운동이자 전신 운동입니다.
프로그램 안내
(강습비 단위 : 원)
| 구분 | 세부구분 | 강습요일 | 강습시간 | 강습비 | 대상 |
|---|---|---|---|---|---|
| 일반과정 | 주5일 | 월~금 | 09:00~09:50 | 65,000 | 성인 및 청소년 |
| 댄스로빅+헬스 패키지 | 댄스로빅(주5일)+헬스(주7일) | 110,000 | |||
강습특징, 안전하고 쾌적한 운동환경, 우수한 지도강사
올림픽공원스포츠센터는 관절보호를 위해 특수충격 흡수공법의 인도네시아산 단풍나무 바닥재로 시공된 넓고 쾌적한 에어로빅장에 현대적인 조명과 최첨단 서라운드 음향 시스템을 갖추고 전문 지도교사에 의한 체계적인 강습을 제공합니다.
강습내용
- 워밍업 과정 : 댄스로빅 기본 스텝 연습
- 본운동 과정 : (low impact → high impact)
- 쿨다운 과정 : 근력 + 유연성 강화
운동효과, 주 3~5회 이상 8~12주 지속해야 ‘효과’
경쾌한 음악과 활기찬 움직임으로 심폐기능 및 체력발달을 도모하고 체중조절과 몸의 균형유지에 적합한 줌바로빅은 좁은 실내에서도 누구나 즐길 수 있다는 장점이 있습니다. 효과를 얻기 위해서는 워밍업 과정과 본운동 과정, 근력과 유연성 강화를 위한 정리운동(cool down) 과정으로 이루어진 50분 내외의 합리적인 운동 프로그램을 주3∼5회 이상 규칙적으로 8∼12주 정도 해야 합니다.
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문성은
본인의 능력에 맞게 즐겁게 , 알차게 , 신나게 운동합시다 ! !
- 경희대학교 체육학과졸업
- 서초구민체육센터 근무
- 스포인 스포츠센터근무
- 아시아공원 건강체조교실 근무
- W-SPA 스포츠센터 다이어트 & 태보
- 용평리조트 캐디교육 중 태보 특강
- 분당 우체국 사원CS 태보 특강
- 잠실 롯데스포츠센터 근무
- 스파 & 요가 (스포츠요가 & 회원관리)