종목/강좌
로드사이클
온라인 수강신청강좌 개요
로드사이클은 자전거를 개인의 몸에 맞추는 피팅, 효율적인 페달링, 호흡 테크닉 등을 배울 수 있는 프로그램입니다.
개인 자전거를 평롤러, 고정롤러를 이용하여 실내에서 눈, 비, 미세먼지에 영향을 받지 않고 사이클을 즐길 수 있는 프로그램입니다.
프로그램 안내
(강습비 단위 : 원)
| 구분 | 세부구분 | 강습요일 | 강습시간 | 강습비 | 대상 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 로드사이클 | 입문자 (50분) |
월 3회 | 월 ~ 일 | 06:00~21:50 | 220,000원 | 성인 및 청소년 |
| 그룹 (소수정예) (50분) |
월 4회 | 165,000원 | ||||
| 월 8회 | 220,000원 | 월 12회 | 264,000원 | |||
| 단기속성 (1시간 30분) |
월 1회 | 110,000원 | ||||
| 월 4회 | 308,000원 | |||||
| 월 8회 | 528,000원 | |||||
| 입문 (입문+그룹) (50분) |
입문 3회 + 그룹 4회 | 335,000원 | ||||
| 입문 3회 + 그룹 8회 | 390,000원 | |||||
| 그룹 (단기속성+그룹) (50분) |
개인 4회 + 그룹 4회 | 423,000원 | ||||
| 개인 4회 + 그룹 8회 | 478,000원 | |||||
| 자전거 피팅 (피팅+그룹) (50분) |
피팅 2회 + 그룹 4회 | 330,000원 | ||||
| 시설이용 | 월 강습 (50분) |
1개월 | 165,000원 | |||
| 자전거 보관 (20대 한정) |
1대 | 얼굴 인식 + 자물쇠 보관 |
33,000원 | |||
※ 지도강사 상담후 등록가능
운동효과: 다이어트 효과와 심폐지구력 향상!
1. 근력 향상: 로드사이클은 다양한 근육 그룹을 대상으로 하며, 주로 대퇴사두근, 엉덩이, 허벅지, 종아리 등 하체 근육을 강화하는 데 효과적입니다.
2. 심폐지구력 향상: 로드사이클은 심폐체력을 개선하는 데 도움이 됩니다. 지속적인 운동을 통해 심폐기관이 더 효율적으로 작동하고 산소 및 영양소를 근육에 공급하는 능력이 향상됩니다.
3. 체지방 감소: 로드사이클은 칼로리 소모를 촉진하고, 근육량을 증가시키는 데 도움을 줍니다. 근육은 신체 대사를 촉진시키고, 정상적인 체지방 비율을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
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김장호
로드사이클 기술과 전략을 기반으로 테크닉을 완성시켜 최고의 주행을 경험 시켜 드리겠습니다!
- 지도 선수 국가대표 선발 3명
- 지도 선수 국제 및 국내 대회 입상 30회 이상
- UCI 월드사이클링센터 아시아대륙 지부 – 코치
- UCI 월드사이클링센터 아시아대륙 지부 Elite 여자 레이싱팀 코치
- UCI 월드사이클링센터 아시아대륙 지부 Junior 남자 레이싱팀 코치
- UCI 월드사이클링센터 아시아대륙 지부 아시아 지도자 & 선수 교육
- 전) 세계선수권대회 및 군인세계선수권대회(사이클 종목) - PM
- 전) 서울 유소년 BMX 레이싱팀 – 지도자
- 한국체육대학교 졸업
- 전문스포츠지도자(사이클) 2급
- 사이클 선수 경력 7년
- 국내 ·국제대회 우승 및 입상 34회