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일산 올림픽 헬스 트레이너 예원 선생님과 함께 하루 30분 씩 운동하셔서 기초 체력도 올리고 면역력도 키워보세요~

[하루 30min 다이어트] - 4편
8가지 동작을 50초씩 수행, 동작 간 20초 휴식
총 3세트 반복, 세트 간 1분 휴식

1. 점핑잭&사이드 토 탭(jumping jack&side toe tap) - 유산소운동
2. 스쿼트&프론트 프레스(squat&front press) - 근력운동(하체, 어깨)
3. 스케이팅(skating) - 유산소운동
4. 힙 익스텐션(hip extension) - 근력운동(힙)
5. 클랩 언더 니(clap under knee) - 유산소운동
6. 와이-레이즈&풀다운(Y-raise&pull down) - 근력운동(등)
7. 하이 니 업(high knee up) - 유산소운동
8. 트위스트 플랭크&플랭크(twist plank&plank) - 근력운동(코어)

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저희 일산올림픽스포츠센터는 현재 정부의 방역지침에 따라
철저한 방역관리를 통해 프로그램을 운영하고 있습니다.
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