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[헬스 스트레칭] 움츠린 몸 깨우기 /목, 어깨, 골반 통증 완화 스트레칭

최고관리자
#스트레칭 #헬스 #일산올림픽스포츠센터
움츠린 몸 깨우기(1편)

맨 몸을 이용하여 잠자고 있던 근육을 수축, 이완을 반복해준다.
정확한 자세와 속도를 통한 스트레칭
총 4가지 동작을 진행한다

1. 경추 스트레칭 (상부승모근)
2. 고관절 스트레칭 (대둔근, 이상근)
3. 요추 스트레칭 (척추기립근, 외복사근, 요방형근)
4. 척추 스트레칭 (능형근, 광배근, 전거근)